איך להתמודד עם שחיקה בעבודה ולמצוא מחדש את התשוקה לקריירה?

מאת: גליה בן ארצי – מומחית לייעוץ קריירה והתפתחות אישית

שחיקה מקצועית הפכה לתופעה נפוצה בשוק העבודה של היום. עומס משימות, לחץ בלתי פוסק והיעדר משמעות יכולים לגרום לתחושת תשישות וחוסר מוטיבציה.

סימנים לשחיקה בעבודה

⚠️ חוסר חשק לקום בבוקר וללכת לעבודה
⚠️ עייפות מתמשכת גם אחרי שעות העבודה
⚠️ ירידה בביצועים וחוסר ריכוז

איך ניתן להתגבר על שחיקה ולחדש את המוטיבציה?

1️⃣ לקחת הפסקות יזומות – אפילו כמה דקות ביום של נשימה עמוקה והתנתקות מסך.
2️⃣ להציב מטרות חדשות – כשיש יעד מרגש באופק, האנרגיה משתנה.
3️⃣ ליצור איזון בין עבודה לחיים פרטיים – עבודה היא חשובה, אבל לא על חשבון הבריאות.

גליה בן ארצי ממליצה: "אל תחכו שהגוף יכריח אתכם לעצור. שחיקה היא סימן לשינוי – תקשיבו לו."

שיטות פרקטיות למניעת שחיקה

✔ ללמוד להגיד לא – עומס עבודה לא מעיד על הצלחה, לפעמים חשוב להציב גבולות.
✔ להכניס תחביבים לשגרה – פעילות מחוץ לעבודה משפרת את איכות החיים.
✔ לשנות סביבת עבודה – לפעמים שינוי קטן כמו עבודה מחוץ למשרד יכול לרענן את האנרגיות.

שחיקה היא לא מצב שאין ממנו דרך חזרה – אפשר לטפל בה ולמנוע אותה מראש. התמודדות נכונה יכולה להחזיר לכם את חדוות העבודה ולגרום לכם להרגיש מוערכים ושמחים במקום העבודה.